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Na terça-feira (VLCD 22), acordei com um 0. 2 ganho! Enquanto eu cantava sobre a grandeza do óleo de coco, ele poderia me esfaquear pelas costas? Talvez isso simplesmente não funcione com o HCG? Acho que vou parar de usá-lo até depois da dieta. Eu não perdi muito peso desde o início desta dieta, mas eu estou oficialmente em uma tenda. Simeon disse que uma barraca tinha quatro ou mais dias sem perda de peso. Simeon acredita que uma baia eventualmente se corrige, ele desenvolveu algumas estratégias para ajudar a quebrá-la. Isso é comer até seis maçãs entre meio-dia um dia e ao meio-dia a próxima. Tome seu café / chá no café da manhã e depois coma maçãs até o almoço do dia seguinte enquanto ainda estiver tomando as gotas de HCG. Simeon disse que isso deveria fazer a balança se mover novamente. O pensamento de comer maçãs durante todo o dia não soava apetitoso para mim. Eu ia dar mais alguns dias antes de tomar este caminho drástico. Eu acabei fazendo um Dia da Maçã não planejado ontem (VLCD 23).

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Passei o dia inteiro pregando minha cozinha. (Sim, me senti muito capaz depois de assistir a um vídeo de instruções no YouTube!) O que eu esperava levaria algumas horas acabou levando o dia todo e eu ainda não terminei. Às cinco da tarde, percebi que não havia comido, mas era hora de pegar minha filha, então peguei uma maçã. Eu fui para casa para preparar algo para comer, mas minha filha me lembrou que ela tinha que ir ao ensaio do coro. Eu planejei pegar uma laranja, mas não havia nenhuma, então eu peguei outra maçã. Nós voltamos para casa logo depois das 10 da noite e então eu não tinha apetite, então eu comi outra maçã. Enquanto estou feliz em ver a escala se movendo na direção certa, eu ainda sou 0. Antes de desistir, acho que vou esperar e tirar minhas medições no sábado e pelo menos terminar a semana 4. Vamos ver se a balança continua a se mover Aqui está uma foto antes e depois de uma parte da minha cozinha: Eu trabalhei o dia todo ontem e nunca parei para meus desafios de prancha e agachamento. No entanto, sinto que tenho levantado pesos. Eu só posso terminar minha cozinha e me aposentar cedo.

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Graça e paz Raquel Standard Hoje é o meu vigésimo dia no HCG 1234, o que significa que é dia de imagem! Eu compartilho fotos a cada 10 dias usando o mesmo vestido. Afinal, essa dieta é chamada de libras e polegadas. Portanto, eu me peso, faço minhas medições e tiro fotos. Aqui estão as fotos tiradas esta manhã: Vista lateral; no dia 20, pareço um pouco mais confiante. quadris ficando um pouco menores Melhor vista dos braços; por que eles não parecem menores? By the way, eu posso ficar neste plano tão pouco quanto três semanas ou contanto que seis semanas. Amanhã faz exatamente 21 dias, então eu posso terminar então, ou qualquer outro dia depois disso. Eu pretendo dar uma chance mais 2-3 semanas. É uma bela manhã de domingo aqui em NJ. Eu fiz meus agachamentos e tábuas para o dia, e agora estou tomando chá verde no meu deck e lendo um livro. A vida é boa agora Minha visão no meu deck Meu Bichon, Floco de Neve, descansa aos meus pés. Aproveite o resto do seu dia! Graça e paz Raquel Standard Eu acho que você poderia dizer que eu fui desonesto nesta dieta HCG. Eu comi todos os alimentos certos, acabei de adicionar um pouco de óleo de coco. Egad! O óleo de coco não é um item listado no Dr. Ontem, eu saltei meu camarão em cerca de 1-2 TBS de óleo de coco e salpiquei um pouco de Old Bay Seasoning nele. Foi celestial! Eu me senti tremendamente culpado depois, mas foi muuuuito bom! Eu hesitei quando cheguei na balança esta manhã. Eu não precisei repetir a semana passada quando comi muito dos alimentos errados e ganhei 1. 8 libras! Eu só vou dizer: eu estava com medo! No entanto, prometi que não fugiria da escala ou desta dieta nunca mais.

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Com os dois pés na balança, eu lentamente olhei para baixo e um 0. Perda de 8 libras estava olhando para mim. Antes disso, minhas perdas diárias variavam entre 0 e. 8 perdas recentemente? A única coisa diferente em comparação com outros dias foi o óleo de coco. Foi uma mera coincidência? Eu fui para a web. Um site, Livestrong, relatou que certos óleos (óleos vegetais saturados / hidrogenados) não são permitidos porque são ricos em calorias.. Ele também insistiu que óleos de baixa caloria como óleo de coco são permitidos. Na verdade, Livestrong recomenda o uso de óleo de coco na dieta de HCG. Outro site, Miracle Skinny Drops, relatou: O óleo de coco tem sido muito discutido por aqueles sobre o hCG como uma forma de perder peso.. Acreditamos que o óleo de coco pode aumentar a energia, enquanto diminui o desejo por carboidratos e doces. Sabe-se para estimular o metabolismo, melhorar a digestão e liberar as células de gordura. Este site também disse: O óleo de coco é pobre em calorias, pobre em gordura e nutritivo, enquanto fornece ao corpo uma fonte de energia em vez de carboidratos.. Você não precisa contar o óleo de coco em suas calorias diárias, uma vez que não é armazenado em nossos corpos. O óleo de coco ajudará a elevar os níveis de cetona, o que causa a liberação de gordura.

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Dois a três TBS por dia foram recomendados. Uau! Poderia ser verdade? Posso realmente apreciar um pouco de óleo de coco, com moderação, pelo resto desta dieta e perder peso? Em outras notícias, eu consegui 125 agachamentos satisfatórios ontem no dia 11 do meu desafio de agachamento e eu fiz isso com facilidade! Eu planejei fazer cinco séries de 25. Em vez disso, fiz três conjuntos: 50, 50 e 25. É inacreditável como meu coração estava acelerando quando terminei. Então eu mudei para o bíceps e tríceps trabalho com meus halteres. Hoje vou descansar do trabalho de braço. (Lembra do meu post no VLCD 18 sobre a importância dos descansos?) Vou te dar um palpite para descobrir quem segurou sua prancha por 40 segundos. Ok, você desiste? É ME, EU, EU !!! Estou tão orgulhoso! É sábado e isso significa que é dia de medição. Vamos lá! NOTA: Entre parênteses () é a quantia perdida desde o último sábado. As perdas totais aparecem abaixo: Pescoço 13 1/2 (-0) Peito 37 (-1/2) Braço esquerdo 14 1/4 (-0) Braço direito 14 1/2 (-1/4) Cintura 32 1/2 (-3. 0) Quadris 45 (-1/2) Coxa esquerda 28 3/4 (-1/2) Coxa direita 29 1/4 (-1/2) Coxa esquerda inferior 23 1/2 (-1/4) Coxa direita 24 (-1/4) Joelho esquerdo 16 (-1/4) Joelho direito 16 1/2 (-1/4) Bezerro esquerdo 17 (0) Bezerro direito 17 (0) Perdido esta semana = -6 1/4 TOTAL PERDIDO = -16 3/4 AMD! Três polegadas da minha cintura! Eu sempre perco da minha cintura / estômago primeiro.

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Eu me pergunto se as tábuas estão ajudando. Eu noto a necessidade de trabalhar no meu abdômen inferior para que eu possa tentar alguns abdominais reversos. Eu gostaria de ter maiores perdas em meus quadris e coxas, mas vou chegar lá! Feliz sábado graça e paz! Raquel Standard EU FIZ ISSO!!! Eu segurei minha prancha por 35 segundos ontem !!! Ficou instável nos últimos cinco segundos, mas eu consegui! Pode não parecer grande coisa para você, mas é para mim. Eu sou muuuuito orgulhoso de mim mesmo! Então, para minha grande conquista, sou recompensada com mais cinco segundos. Sim, pessoal começando hoje e pelos próximos dois dias, eu tenho que segurar minha prancha por 40 segundos. Yikes! No entanto, como ontem, vou dar tudo de mim. Além disso, depois de um dia de descanso do agachamento, hoje eu tenho que fazer 125. O agachamento é um exercício que eu realmente gosto, mas 125? Meu plano é fazê-las em cinco séries de 25 com descansos curtos entre cada conjunto. Minhas coxas não doem nada durante este desafio. Vamos ver como me sinto depois de 125 agachamentos! Eu recentemente adicionei um pequeno braço para fora. Nada grande, mas estou apenas tentando dar um tom. Usando pesos de mão de 3 libras, eu executo alguns conjuntos de bíceps, propinas de tricep e extensões de tríceps. Eu percebi que meus bíceps são mais fortes que meus tríceps.

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Agora para a minha pesagem diária na escala mostrou uma perda de 0. Hoje faz exatamente três semanas antes de eu partir para Martha s Vineyard. Eu estou esperando fazer muito mais progresso antes disso. Seria ótimo estar na década de 160 na época. Eu estou esperando para dar adeus aos anos 80 até este dia na próxima semana. Eu vou estar brilhante e cedo com a minha fita métrica. Vejo você então! Graça e paz! Raquel Standard Eu deixei cair outro 0. Eu sinto que isso vai soooo slooooow! Existem várias dicas para barracas, mas isso não é uma barraca que eu estou perdendo, embora um pouco devagar. & # x1F64F; & # x1F3FE; Hoje eu vou ser oficialmente 1/3 feito com meus desafios de prancha e agachamento. É dia 10 de 30 e eu subo para segurar minha prancha por 35 segundos. Nos últimos três dias, tive que segurá-lo por 30 segundos.

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Trinta e cinco segundos podem estar empurrando isso hoje, mas eu vou dar tudo de mim. Quando você luta pelo 30o segundo, indo um adicional de cinco é difícil! Quanto aos meus agachamentos, hoje é um dia de descanso. Este será meu segundo dia de descanso durante o desafio de agachamento. Na verdade, eu tenho um dia de descanso a cada cinco dias. Durante esses dias, sinto que estou perdendo tempo e ainda devo fazer agachamentos sozinho. Em minha mente, os restos impedem meu progresso, então eu devo fazer agachamentos diariamente se eu quiser que minhas coxas fiquem mais finas. Não é verdade em tudo! & # x1F631; Um artigo que li sobre VeryWell. com afirmou: Resto é fisicamente necessário para que os músculos possam reparar, reconstruir e fortalecer. Aparentemente enquanto estou descansando, meu corpo ainda está trabalhando. O descanso é uma parte importante do processo e eu não estava ciente disso. De agora em diante, vou aceitar meus dias de descanso e ser grato. Acabei de baixar um aplicativo em execução no meu iPhone chamado C25K pelo Zen Labs. É um que já usei antes e com o qual tive um tremendo sucesso. Alguns anos atrás, comecei a correr e estava na melhor forma que eu já estive desde o colegial.

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Esse é meu objetivo! Não tenho certeza de quando vou começar, mas quando o fizer, estarei correndo três dias / semana e trabalhando para executar 5k. O aplicativo combina a caminhada e a corrida com mais caminhada durante as primeiras semanas e a construção de mais corridas nas próximas semanas, até que você execute 5k por semana.. Você pode baixar o aplicativo para o seu iPhone ou Android. Clique em C25K para saber mais sobre este aplicativo. É tudo por agora Graça e paz! Raquel Standard Acabei de sair da balança e estou no chão . Como de costume, eu sou lento e estável. Eu sinto que estou perdendo no ritmo de um caracol e isso está me deixando louca !!! Eu não quero mais ser um caracol! Agora eu não estou exigindo ser uma lebre (embora seja legal), mas pelo menos me deixe subir para o status de tartaruga! No entanto, excluindo o meu dia de fraude, eu perco consistentemente diariamente e ainda não parei; então eu suponho que ainda estou ganhando a corrida. Estou pensando em cortar a fruta nos próximos dias para ver como isso afeta minhas perdas. Em outras notícias, estou começando a ver uma diferença no meu estômago. Quando deitado, costumava ser capaz de pegar muita pele; agora está ficando mais plano. Quando em pé e olhando para o chão, eu posso ver meus pés. Eu sei que parece loucura, mas eu não conseguia ver meus pés sobre o meu estômago antes. No meu próprio caminho, o progresso está sendo feito. Honestamente, eu preferiria ver mudanças físicas do que mudanças na escala. Para mim, meu objetivo é ter um eu menor e me encaixar e ficar melhor em minhas roupas. No entanto, espero que esses quilos e polegadas se tornem amigos em breve e trabalhem juntos para mostrar perdas.

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Dia 9 hoje na minha prancha e agachamento desafios e eu estou pendurado lá. Até amanhã Graça e paz! Raquel Standard Ontem eu comi principalmente minha proteína e fruta. No sábado, antes do meu truque, eu tinha 186. Três dias depois da minha fraude, eu estou finalmente abaixo do meu peso pré-batota por. Com base nisso, minha suposição é que, depois de uma fraude, levará de 3 a 4 dias comendo de forma limpa para voltar à pista e começar a perder novamente. Toda essa coisa de fraude provavelmente me custou cerca de 2 libras. Sábado s comer / enganar apenas não valeu a pena. Devo dizer, no entanto, que estou orgulhoso por não ter corrido desta vez. Meus primeiros dias na dieta, eu enganei, então desisti. Desta vez, aceitei minha punição (aumento de peso) e fiquei no plano. Não mais desistir de mim !!! Em uma nota positiva, completei sete dias em meus 30 dias de desafios. Eu ainda não sinto dor e sei que estou fazendo corretamente. O agachamento sempre foi um dos meus exercícios favoritos. Eu segurei minha prancha por 30 segundos. Foi difícil, mas eu consegui! Eu que inicialmente lutei com uma prancha de 12 segundos agora posso segurá-la por 30 segundos! Eu acho que vou adicionar algumas flexões e ab exercícios para fazer mais trabalho na minha bolsa. Lições aprendidas: Depois de uma fraude, coma limpo em frente. NÃO DESISTA! Espere 3-4 dias até o seu corpo reajustar e começar a perder novamente.